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風邪予防!!

■2014/11/16 風邪予防!!

こんにちは。モアナイスです。
11月中旬にもなりお昼はまだ暖かい日もありますが、
朝や夜はかなり冷え切ってますので、おやすみの際はきちんと布団をかけて寝て下さいね。

今日は、風邪やウイルス予防の為に、色々お話したいと思います。

まず風邪、ウイルス予防の為の方法とは、

1、うがい、手洗いをしっかりすること!
これは、家から帰ってきた時にやっていると思いますが、とっても基本的な事であり、とても重要です。
外から持ってきたほこり、ウイルス、細菌を洗いながすのはとっても大事です。

2、極端な薄着、厚着は避ける!
厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます!なるべく薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が順応できるよう鍛えましょう。寒い時期に極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけてください!

3、十分な栄養と休養をとる!
鼻やのどの粘膜を強化するといわれているビタミンAや、アミノ酸が豊富な動物性タンパク質も風邪予防には欠かせません。代謝を円滑にする働きがあるビタミン類の中でも、特にビタミンCは免疫の働きに欠かせません。 睡眠不足は疲れやストレスを増やし、ウイルスへの抵抗力を落とすため風邪などの疾病を起こしやすくなります。次の日に疲れを残さないためにも、理想的な睡眠時間は1日6〜7時間と言われています。

他にも色々や予防法がありますが、この3つは基本的かつ重要な事です。以上風邪、ウイルス感染を防ぐ方法3つをぜひ心がけてください!




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